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Meditation matte

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Die Fettverbrennungszone ist auch unter dem Namen aerobe Fitness-Schwelle bekannt und geläufig und kann von jedem gesunden Erwachsenen als Trainingsbasis herangezogen werden. Der Bedarf an einzelnen Aminosäuren ist je nach Lebensalter und körperlicher Belastung etwa durch Training starken Schwankungen unterworfen und muß individuell betrachtet werden. Die Fettverbrennungszone reicht von 60-70% der maximalen Herzfrequenz, und gilt im allgemeinen als optimale Zone für Fitnesssportler und gesundheitsbewusste Läufer. Die biologische Wertigkeit der Nahrungseiweiße gibt an, wie gut es für den Körper verwertbar ist, das heißt, welche Menge an Eiweiß durch die zugeführte Nahrungsmenge im Körper produziert werden kann. Halbessentielle (semiessentielle) Aminosäuren sind solche, die nur unter ganz bestimmten Stoffwechselvoraussetzungen vom Körper gebildet werden können. Durch die richtige Kombination geeigneter Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsprodukte kann die biologische Wertigkeit des zugeführten Eiweiß einen Wert von weit über 100% erreichen. Für den Menschen sind nur 8 Aminosäuren essentiell. Diese können vom Körper nicht gebildet werden und müssen daher zwingend mit der Nahrung aufgenommen werden. Der gesundheitliche Nutzeffekt eines regelmäßigen Trainings in der aeroben Herzfrequenzzone ist enorm.

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Gardasee

Nirgends verbinden sich alpines Ambiente und südliche Lebensart so eindrucksvoll mit mediterranem Flair wie am Gardasee. Und die geschichtsträchtige Kulturlandschaft bietet nicht alleine Kunstgenüsse, sondern auch ein Dorado für sportliche Aktivitäten: Wandern, Klettern, Baden, Segeln, Surfen und Mountainbiking versprechen einen abwechslungsreichen Urlaub. Helmut Dumler hat die 15 Top-Wanderungen in diesem Wanderparadies für die ganze Familie zusammengestellt.

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Klettersteige Dolomiten. Rother Wanderführer special

Mit Vicentiner Alpen, Brenta und Gardaseebergen

Die Dolomiten sind das bedeutendste und faszinierendste Klettersteigrevier der Welt. Ob aufwendig mit Leitern und Seilen gesicherte Klettersteige oder zurückhaltend mit Eisenstiften und -griffen ausgestattete Anstiege diese Region bietet jede Art von Felserlebnis. In diesem Führer sind talnahe, akrobatische >Turnübungen< im mediterranen Ambiente der Gardasee-Region ebenso berücksichtigt wie anspruchsvolle Bergtouren durch die teilweise vergletscherte Welt der Dreitausender. Dazwischen ...

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Toskana Nord. Rother Wanderführer

Florenz -Apennin -Apuanische Alpen

Non solo vino! Nicht nur für Weinkenner, auch für Wanderer und Bergsteiger bietet Italiens klassische Kunst- und Kulturlandschaft viele Höhepunkte. Hoch- und Mittelgebirge, aber auch zahlreiche Naturschutzgebiete prägen die >grünste< Region des Landes. Rund um Florenz wandert man durch eine prachtvolle Gartenlandschaft und über zypressenbestandene Hügel vom Giardino di Boboli im Süden der Medici-Metropole zu den römischen Ruinen im hoch gelegenen Fiesole, vom Geburtshaus des genialen ...

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Tipps für Verbraucher

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